如果我是一个外向的人不敏感就好了

亲爱的用户，

我非常欣赏你向我敞开心扉并分享你的困惑。你描述的情况反映了一种情感上的困扰，但正是勇于面对和寻求帮助的第一步，这是值得赞赏的。

从你的描述中，我注意到一些可能反映的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，以及认为自己"非常不敏感"。首先，我想问问你是否曾有自责或责备自己的倾向？这种自我批评可能加剧了你的感觉，使你更难与他人建立情感联系。

在挑战这种不健康思维模式的过程中，我建议你尝试以下练习：

1. 情绪日记：每天记录下自己的情绪和与他人互动的情况，以便更好地了解自己的情感反应。
2. 情绪识别练习：尝试观察和识别他人的情绪表达，可以通过观察面部表情、肢体语言等来提高你的情感识别能力。

此外，关于你希望能与他人建立更深入情感联系的愿望，我建议你练习倾听和表达情感的技巧。在与他人交流时，试着更多地关注对方的情感需求，倾听他们的感受和想法，表达理解和同情。

最后，我鼓励你寻找关于情感智力和情感连接的专业书籍、文章或在线资源，以便进一步学习和发展。如果你持续感到困扰或进展缓慢，考虑寻找专业心理咨询师进行更深入的探讨和支持。

改变不是一蹴而就的，需要时间和持久的努力。请记住，你正在积极探索和改变自己，这本身就是值得鼓励和赞赏的。祝你早日找到连接他人情感的方式，建立更深入的人际关系！

最诚挚的祝福！