偶遇2班知己……

亲爱的困惑中学生，

我非常欣慰你选择通过这封信寻求帮助和建议。从你的描述中可以感受到你当前的困惑和痛苦。遭遇同学突然提及自残的议论和建议可能会让你感到震惊和困扰，这种经历确实会给你带来不安和疲惫。你的感受是理所当然的，而我很高兴你选择寻求专业帮助来面对这个挑战。

首先，我想和你一起来看看可能存在的不健康的思维模式。在你的描述中，有几个可能的认知扭曲可以被认出，比如“全有或全无”思维、过度概括和情绪化推断。这些思维模式可能导致自我怀疑和自我否定，让你觉得困惑和疲惫。你是否会同意这些可能存在的思维模式？

针对这种困扰，我想向你提供一些策略来挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试独自明确说出那些消极的想法，并思考是否有证据支持这些想法，或是否会有其他更加积极和客观的解释。这有助于你看到事实和想法之间的差异，并开始逐渐改变你的思维方式。

此外，我建议你继续寻求支持和建议，无论是从家人、老师还是专业的心理咨询师那里。当你感到困惑和无助时，寻求他人的支持和意见是非常有益的。同时，你可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，帮助你更好地理解和管理自己的情绪和想法。

最后，我鼓励你寻找专业的心理健康服务，如果你觉得需要更深入的支持和指导。专业心理咨询师可以帮助你处理这段困难的经历，帮助你重建自信和自尊，找到适合自己的身心健康策略。

请记住，改变需要时间和练习。保持对自己的耐心和理解，相信自己有能力克服这一困难。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。希望你找到适合的解决方案，走出困惑和痛苦，重新恢复内心的平衡和自信。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师