邱天！有时候有些人看起来像是原谅你了，但

尊敬的邱天先生，

我非常感谢您选择向我倾诉您在人际关系中遇到的困扰，并对您敞开心扉表示敬意。从您的来信中可以感受到您的痛苦和不安，我会尽力提供支持和指导，帮助您重新获得内心的平静和自信。

根据您描述的情况，您感到困扰和失落，因为发现有些人开始疏远您，不再像以前那样亲近。这种情况引发了您的焦虑和不安，让您感到困惑和伤心。在这种情况下，让我们一起来探讨可能存在的一些认知和人际交往模式。

首先，您提到感觉到有些人对您的态度似乎发生了变化，但又不愿明确表达原因，这可能导致了您对自己产生了怀疑和自责。这种情况可能涉及到"全有或全无"思维的认知扭曲，即认为要么所有的人都喜欢自己，要么就是所有人都对自己不满意。我们可以一起思考一下是否还有其他可能的解释和观点，以帮助您更客观地看待问题。

其次，您尝试过与他们沟通，但未获得明确答复，这可能使您感到更加挫败。在这种情况下，是否可能您过度关注他人的态度和反应，而忽略了自己内在的情感和需求？或许探讨一下您自己的情绪和期待，以及如何平衡关心他人和关心自己的需要，会有所帮助。

为了解决这种困扰和失落的感觉，我建议您尝试以下行为：首先，尽量放宽心情，不要过分纠结于他人的看法。其次，尝试建立更多的积极互动和支持网，可能会让您感到更加自信和安心。另外，保持开放和真诚的交流，有助于理清误解和解决问题，同时也有助于您更好地维护人际关系。

在解决这个问题的过程中，我也建议您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，帮助您更清晰地认识和处理自己的情绪和想法。此外，阅读一些与人际关系和自我成长相关的书籍也可能为您提供更多启发和帮助。

最后，改变是一个持续的过程，需要时间和练习。我鼓励您继续探索和尝试新的思维和行为模式，同时也建议在需要时寻找专业的心理健康支持，以便更好地理解和处理自己的情绪和关系问题。感谢您的信任和勇气，我会全力支持您度过这段困扰的时期。

祝平安与快乐，
心理咨询师