昨天晚上让自己的妈妈带孩子，我有了2个小

亲爱的匿名妈妈，

首先，我要肯定您对孩子和家庭的热爱以及您在育儿责任上的辛勤付出。您的信中所描述的压力和挑战是很多年轻妈妈都会面对的情况，在您的感受上我深表同情。

从您的描述中可以看出，您意识到了自己在过去忽略了一些个人需求的问题，这是非常重要的第一步。首先，请不要感到内疚或责怪自己，因为这种情况很常见，但重要的是我们正视并努力改变。

在这种情况下，识别和挑战一些可能存在的不健康思维模式是非常重要的。也许您可能有一种“全有或全无”的思维模式，认为要么全心全意投入到家庭中，要么就要牺牲自己的需求。但事实上，您可以寻找到一种平衡的方式，既能满足家庭的需求，又能够关心自己。

一个实际的建议是尝试设立一些属于自己的时间，无论是每天的短暂时间还是每周的长时间，用来追求自己的兴趣爱好或只是简单地休息放松。这不仅可以帮助您充电，还可以让您更好地面对家庭的挑战。

此外，一些自我帮助练习也可以帮助您更好地管理个人与家庭之间的关系。您可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪和需求，或者使用思维记录表来反思和挑战您可能存在的不健康思维模式。

总的来说，您的愿望找到平衡是非常重要和有益的。请记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。同时，如果您觉得需要更多的支持或指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要更多的支持或继续讨论，我非常乐意为您提供帮助。祝您一切顺利，并找到适合自己的平衡点。

温暖的问候，

心理咨询师