初三压力太大，总感觉撑不下去<br /> 我是住校生

亲爱的匿名来访者：

我完全理解你目前所面临的困惑和压力，初三确实是一个充满挑战的阶段，学业压力很大。你描述的情况显示出你对自己学习和成绩的关注，同时也表明了你所感受到的焦虑和压力。让我们一起来分析并探讨一下你提出的问题。

首先，你提到每天都很努力学习，但成绩却没有得到提高。这种情况可能反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式，使你只关注成绩的结果，而忽略了学习过程中的进步与努力。成绩并不是衡量个人价值的唯一标准，重要的是要认识到每次努力都是有价值的，无论结果如何。

其次，你提到在课堂上很难理解知识，与同学相比感到困惑。这可能涉及到负面过滤的认知扭曲，导致你只关注自己的困难和不足，而忽略了自身的优势和进步。为了应对这一局面，你可以尝试向老师请教、和同学共同学习、以及积极参与课堂讨论，从而加深对知识的理解。

关于应对学业压力，建议你制定合理的学习计划，合理安排时间，保证足够的休息和运动。此外，你提到在跑步时感到自由和释放，这可能是因为运动有助于释放压力、缓解焦虑，建议你保持这种锻炼习惯，结合适量的运动可以有助于改善情绪状态。

最后，关于疫情带来的学业压力，建议你保持沟通和交流，及时向老师和家长表达自己的困扰和需求，寻求他们的帮助和支持。此外，记得在日常生活中保持积极的心态，接受挑战并相信自己的能力，逐步习得解决问题的技能。

最重要的是，改变是一个过程，需要时间和练习。请不要过于苛责自己，坚持尝试新的方法和思考方式。如果你发现自己无法应对情绪或学业压力，建议寻求专业的心理健康支持，以获得更好的帮助和指导。

希望以上建议对你有所帮助，祝愿你能够度过目前的困难时期，并建立起更积极健康的学习态度和生活方式。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！