感觉很累啊 别人说的人自己也不认识 <br /> 说

亲爱的用户：

我非常感谢您分享了您的感受和困惑。您描述的情况表明您对扩大社交圈子和建立亲密关系有着真诚的愿望，但同时也面临一些社交挑战。

从您的描述中，我能感受到您可能存在一些谨慎和社交焦虑的情绪。这种情绪可能导致您觉得很难与别人建立联系，尤其是对于那些您不太熟悉的人。在这种情况下，一种可能的认知扭曲是"全有或全无"的思维，即您可能会过分强调自己的社交失败或担忧，而忽视了可能存在的积极经历或潜在机会。

为了帮助您改变这种困境，我建议您尝试以下几点：

1. 挑战自己的负面想法：当您感到被排斥或焦虑时，试着问自己这样的问题：我真的知道别人是怎么想的吗？有没有证据表明他们会拒绝我？这有助于您看到自己的担忧可能是基于假设而非现实。

2. 积极参与社交场合：尽量尝试参加公司的活动或聚会，并积极参与讨论。可以从询问别人的兴趣爱好或工作内容开始，逐渐建立对话和关系。

3. 寻找共同兴趣的人群：在社交圈中寻找与您有共同兴趣的人群，这样更容易促进交流和建立联系。参加一些兴趣小组或活动也是结识新朋友的好机会。

4. 探索自我帮助资源：有一些关于社交焦虑和人际关系的自助书籍或在线课程可能对您有所帮助。通过阅读和学习，您可以更深入地理解自己的情绪和行为。

最重要的是，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，并记得每一次尝试都是一次学习和成长的机会。如果您觉得需要更多支持或建议，不要犹豫寻求专业心理健康服务。祝您早日找到适合您的社交圈，建立起更多亲密关系。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。祝您一切顺利！

心理咨询师