我是一个16岁的女孩，但是因为从小父母离

亲爱的来访者：

我非常感谢你选择写信向我咨询，分享你所面临的挑战。首先，我想告诉你，你的感受是被理解的，你并不孤单。成长中父母离异确实可能对孩子造成一定的心理压力，尤其是在交流有限的环境下。

从你的来信中，我可以感受到你对自己情绪和社交困扰的认识。你提到的脾气问题和与同学之间的紧张关系可能反映了一些不健康的思维模式，如过度自责或害怕被拒绝。

为了帮助你改善这种情况，我想提出一些建议：

首先，尝试意识到自己的思维模式，当你感受到愤怒或自责时，问问自己是否有过度概括或过度负面过滤的问题。这有助于你挑战这些不健康的思维，并寻找更平衡和积极的看法。

其次，尝试练习情绪调节技巧，比如深呼吸、放松冥想或情绪日记，帮助你更好地管理情绪，不那么容易被激怒。

此外，尝试扩大你的社交圈子，可以从小的尝试开始，比如主动与同学聊天或参加一些小组活动，逐渐建立信任和友谊。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。如果你觉得情况变得更加困难或复杂，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以提供更具体的指导和帮助。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，有许多人愿意支持和帮助你。继续努力，相信自己，你一定能够克服这些困难。

祝你一切顺利！

心理咨询师