抑郁症自杀。

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你对我分享了你内心深处的困扰和痛苦。你所经历的暴力和性骚扰事件无疑对你的心灵造成了巨大的伤害，而这些困扰也让你陷入了抑郁之中。你的勇气和诚实让我对你产生敬意，并且我希望能在一定程度上帮助你。

首先，请允许我向你传达我的同情和支持。你所经历的痛苦和挣扎完全在情理之中，但我希望你知道，你并不孤单，也不必独自承受这一切。下面，我将尝试从认知行为疗法（CBT）的角度给你一些建议：

识别不健康的思维模式：在你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维、对与他人接触的负面恐惧等。这些思维模式可能加剧了你的抑郁情绪，而CBT可以帮助你挑战和改变这些思维。
如何面对困难：需要建立起一些处理困难情绪和挑战的应对机制。一种方法是学习与情绪的连接，比如通过深呼吸、放松练习等来平复情绪，并逐渐适应缓解压力的方式。
处理与家人的关系：家人可能出于关心之心过度地限制了你，但你也可以试着跟他们沟通你的需求，表达自己的感受和想法。通过坦诚的对话，或许可以建立更健康的沟通渠道。
改变人际交往态度：逐步恢复对人际交往的信心需要时间，你可以尝试从小的、安全的环境开始，积极参与一些社会活动或志愿者工作，逐步扩大你的社交圈子。

在这个过程中，我建议你寻找专业的心理健康支持，比如心理治疗师或心理医生，他们可以帮助你深入了解自己的情绪和挣扎，并提供更具体的指导和支持。同时，如果你觉得情况紧急，请及时寻求医疗协助，保护自己的生命安全。

改变需要时间和练习，虽然道路可能会曲折，但请相信你有改变的能力。同时，我建议你寻找适合自己的自我帮助资源和练习，比如情绪日记、放松练习等，这些都可以作为你的工具来帮助你应对情绪和挣扎。

最后，我对你的勇气和努力表示赞赏，并希望你能继续探索和实践新的思维和行为模式，同时保持耐心和积极。记住，你不是孤独的，你值得得到帮助和支持。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝你一切安好。

诚挚地，
心理咨询师