舍友咳嗽到现在，我每次有点睡意就被她咳没

亲爱的困惑的大学生，

首先，我要对你目前的困境表示同情，室友咳嗽声对你的睡眠和情绪造成了严重困扰。这种情况下确实很难保持良好的睡眠质量和心情。让我们一起来看看可以采取的行动来帮助你改善这种情况。

在你的描述中，我注意到你对室友的咳嗽声感到疲倦和恼火，这可能反映出一种“全有或全无”的思维模式，即很难找到一种中间的平衡。在处理这个问题时，可以尝试从以下几个方面进行思考和行动：

和室友交流：尝试采取一种支持性和理解的态度，与室友坦诚地讨论你目前的困境。可以表达你的理解和同情，然后说明室友的咳嗽声对你的睡眠造成了困扰。保持沟通的开放性，有可能找到解决问题的方式。
行为修改建议：除了与室友交流外，你可以尝试调整自己的睡眠环境，如使用白噪音机、耳机等工具来帮助屏蔽咳嗽声。另外，建议你尝试在白天争取一些短暂的休息时间，以弥补晚上的睡眠不足。
自我帮助练习：你可以尝试使用情绪日记记录下每天由于室友的咳嗽而造成的情绪波动，以及你尝试的应对策略和效果。这有助于帮助你更好地了解自己的情绪变化，并寻找更有效的解决方法。

最终，改变需要时间和练习，因此请保持耐心和积极性。如果你觉得这个问题超出了你的处理能力，也可以考虑寻求校内的心理健康服务，他们可以为你提供更专业的支持和建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时向我询问。

祝一切顺利！

敬上，
心理咨询师