不知道自己是单纯不开心还是真的抑郁。每次

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你分享你的内心困扰和感受。我能理解你目前所处的困惑和沮丧，这种情绪是极其痛苦的。你描述的感觉和行为确实表明你可能面临着抑郁情绪，在这种情况下，重要的是及早采取行动来处理和缓解这种痛苦。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康的思维模式。比如，你提到每当有事情发生时就无法忍受，想要离开这个世界。这种“全有或全无”的思维是抑郁症常见的认知扭曲之一。实际上，我们都知道离开这个世界并不是解决问题的方法，但这种想法可能反映出你内心的痛苦和绝望。

对于你刻意伤害自己的行为，我理解这可能是一种应对负面情绪的方式，但我想提醒你，这种行为并不能真正解决问题，反而会给你带来更多的伤害。我们可以一起寻找更健康的应对方式来应对困难和负面情绪。

为了缓解你的痛苦，我建议你采取以下行为：

1. 寻求专业帮助：与心理健康专家或医生进行咨询和评估，以获取正确的诊断和治疗建议。他们可以帮助你更好地理解自己的情绪问题，并提供相关的心理疗法或药物治疗。

2. 打造支持系统：和身边的亲朋好友分享你的感受和困扰，寻找他们的支持和理解。有人陪伴和支持会让你感到更加温暖和坚强。

3. 自我关怀：学会照顾自己，包括健康饮食、充足睡眠、适量运动等。这些看似简单的事情对提升情绪状态有很大帮助。

4. 寻找心理健康资源：可以阅读相关的心理健康书籍或在线资料，以了解更多关于抑郁症和情绪管理的知识。

记住，改变是一个过程，需要时间和耐心。但你已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常重要的。如果你觉得需要更多支持或信息，不要犹豫去寻求专业帮助。我真诚地希望你能逐渐摆脱困扰，重获内心的平静与快乐。

祝一切安好，

心理咨询师