和母亲只要干家务就吵架。

亲爱的访问者，

谢谢你向我分享你和母亲之间的挑战和困扰。我能感受到你所描述的情绪和疲惫，这种家庭关系上的紧张可能会对你的生活和情绪状态造成很大的影响。让我来帮助你分析一下这种情况。

从你的描述中可以看出，你非常努力地去关心和安抚你的母亲，但却总是遭遇到批评和指责。这种情况可能反映出了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维，即认为一旦有一点小错误就意味着自己完全失败。这可能导致你感到自己是一个毫无优点的人，一个堕落的罪人。这种过度批判和自责的想法可能加重了你的疲惫和失落感。

在面对这种情况时，我建议你尝试挑战这种不健康的思维模式。你可以问问自己，是否真的每一件事情都是你的责任？是否每一个小错误就代表你是一个彻底的失败者？多想一些合理和中肯的解释，不要用过度负面的眼光看待自己。

同时，对于和母亲之间的矛盾，你可以尝试沟通和建立更健康的界限。表达你的关心和尊重，同时也坚持你自己的需求和感受。尝试和她一起讨论如何更好地分担家务，相互理解对方的需求和感受。

在改善家庭关系的过程中，也请记得关注自己的情绪和需求。坚持良好的自我照顾习惯，寻找放松身心的方式，保持积极的心态。如果需要的话，你也可以考虑寻求专业心理健康支持，来更好地处理这些挑战。

最后，改变需要时间和努力，记得保持耐心和积极性。希望你能够找到属于自己的阳光，建立一个和谐的家庭关系。

祝一切顺利，如果你需要更多帮助或支持，请随时与我联系。

真诚地祝福你，

心理咨询师