以前跟家里关系一般，但是今年关系变得很糟

亲爱的对话者，

首先，感谢你与我分享你目前所面临的问题，我理解这种情况会给你带来很大的困扰和痛苦。家庭关系的紧张和压力可以对我们的心理健康造成很大的影响，尤其是在你描述的这种情况下。请相信，你不是独自一人，我们可以一起来探讨并寻找解决方案。

从你的来信中可以看出，你可能处于一种挣扎之中，情感上的矛盾和内心的斗争让你感到困扰和心累。这种梦到想要讨好家人却与他们争吵的情节，反映出你内心的冲突和困惑。这可能与一种认知扭曲有关，比如"全有或全无"的思维，认为只有讨好家人才能获得他们的认可，否则就是失败。这种思维模式可能加剧了你的情绪困扰和痛苦感。

在这种情况下，让我们一起尝试挑战和重构这种不健康的思维模式。你可以思考一下：家人的认可对你来说真的如此重要吗？是否有其他途径可以获得满足感和幸福感？同时，也可以尝试与家人进行坦诚的沟通，表达你的想法和需求。

此外，我建议你尝试一些行为修改的方法，比如寻找放松的方式来减轻压力，如运动、冥想或艺术创作。同时，建议你尝试写日记，记录你的情绪和想法，帮助你更好地理解自己的内心世界。

最重要的是，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，慢慢地尝试接受并转变你的思维和情绪。如果你觉得自己需要更多的支持与指导，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，他们会为你提供更深入的帮助和指导。

希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步交流，都请随时与我联系。祝你早日找到一种解脱的方式，并重获内心的宁静。