老是感觉自己一无是处，不知为何突然没了动

亲爱的信者：

首先，我想对你诚实表达理解和同情。你描述的困惑和不安感是非常真实和重要的，而你敢于寻求帮助和支持也展现了你的勇气和坚韧。让我们一起来探讨你信中提到的各种问题，并看看能否找到一些启发性的解决方案。

从你描述的情况来看，你可能正经历着一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过于负面地看待自己和现实。这种思维模式会进一步削弱你的动力和自信，使你感到无助和沮丧。首先，我们可以尝试挑战这些负面思维：你能否回想起最近一次取得的成就或积极经历？这可能有助于你重拾对自己的信心。

关于与父母之间的关系，争吵和沟通困难可能暗示着亲密关系中的问题。你可以尝试采取主动，诚实地与他们沟通，表达你的情绪和需求，同时也倾听他们的感受。寻求理解和妥协可能有助于改善关系。

此外，对于恢复自信和积极态度，你可以考虑建立一些健康的生活习惯，比如规律的运动、健康饮食、良好的睡眠等。同时，尝试与朋友或亲人分享你的感受，寻找支持和理解也是很重要的。

最后，我想鼓励你尝试一些CBT练习，比如情绪日记或思维记录表，帮助你更清晰地认识和管理自己的情绪和思维。如果你感觉需要更多帮助，寻求专业的心理健康服务也是一个明智的选择。

改变是一个渐进的过程，需要时间和练习。请记住，你并不孤单，而且你值得拥有更积极健康的生活。继续努力，保持耐心和积极性，你一定能够克服目前的困境。祝愿你早日找回自己的力量和自信！

最诚挚的祝愿，
你的咨询师