敏感，压抑 之前想的多就动不动流眼泪，现

亲爱的来访者，

我真的感谢你对你自己的关注，并对你勇敢地分享你的困扰。你描述的情况表明你正经历一些情绪上的困扰，而这种困扰对你的生活和情绪状态造成了负面影响。让我们一起来探讨一下可能解决这些问题的方法。

首先，从你描述的情境中，我觉得你可能存在一种认知扭曲，比如过度一般化。这种认知扭曲指的是基于个别事件而得出过于普遍的结论。在你的情况下，可能是因为一次面试表现不佳，就认为自己是“情绪化”或“矫情”。这种扭曲的想法会影响我们对自己的评价，导致过度批评和负面情绪。

针对你在面试中的体验，我理解这种情况对你来说是一次非常挑战性的经历。面对重要场合如面试，紧张和焦虑是很正常的反应。全有或全无思维模式可能也影响了你对自己面试表现的看法。试着问问自己，是否可能有一些积极的方面，即使面试中出现了挫折。这有助于打破消极情绪的循环。

针对你描述的情绪过于激烈的反应，我建议你尝试一些情绪调节技巧来帮助自己在情绪激动时冷静下来。例如，尝试深呼吸、冥想或放松技巧。这些方法可以帮助你平复情绪，提高情绪管理能力。

此外，自我关怀也是重要的。当你感到压抑或心情低落时，尝试找一些对自己有益的活动，比如锻炼、阅读、与朋友交流，让自己放松和重新充电。

最后，我强烈建议你考虑寻求专业帮助。心理健康专业人士可以帮助你更深入地了解自己的情绪问题，并提供相关的治疗和支持。记住，关心和照顾自己的心理健康同样重要。

希望这些建议对你有所帮助。改变需要时间和努力，保持耐心和积极的态度，你可以逐渐走出困扰，过上更健康的生活。如果需要进一步的帮助，请随时与专业心理健康服务联系。

祝你一切顺利，保持坚强和勇敢！

真诚地，
心理咨询师