背不下来学不进去累，背不下来背书痛苦

尊敬的匿名来访者：

首先，我非常感谢您信任我并与我分享您目前所面临的困扰。我能理解这些问题对您的生活和学业造成了不小的困扰，但请相信，您不是孤单的。许多人都曾经遇到过类似的困难，并通过一些方法和技巧逐渐克服了这些挑战。

从您的来信中可以看出，您对自己的学习困难感到沮丧和焦虑，这种情绪可能影响到您的学习动力和表现。在这种情况下，有时人会陷入"全有或全无"的思维模式中，即认为自己要么是完美无缺的，要么是一无是处的。这种思维模式会使负面情绪更加严重。

我建议您首先尝试挑战这种不健康的思维方式。您并不需要完美，每个人都有自己的学习方式和节奏。请尝试接受自己目前的状态，并相信您有能力逐步改进。不要用背书的困难来定义自己的智力水平，您可能在其他方面有很多优点和才能。

另外，关于背书的困难，您可以尝试一些不同的学习策略。比如，尝试将知识点与实际生活中的情境联系起来，这样会更容易记忆。另外，利用图表、思维导图和讲故事的方式也能帮助您更好地理解和记忆知识。

对于您提到的消极情绪和焦虑感，如果这些情绪持续影响到您的日常生活和人际关系，我建议您寻求专业的心理健康服务。心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地了解和处理这些情绪，并提供更专业的支持和指导。

最后，我建议您在日常生活中保持积极的生活方式，包括足够的睡眠、健康饮食和适量的运动。这些健康习惯可以帮助改善您的情绪状态和思维能力。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。记住，改变是一个过程，需要耐心和坚持，相信自己能够克服眼前的困难。祝您一切顺利。