情绪上的问题

亲爱的求助者，

我很感谢您信任我并分享了您所面临的困扰。您经历的这些挑战和困难确实会对您的情绪和自信产生深远的影响，但请相信，您并不孤单，我们可以一起努力克服这些困难。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，例如过度概括（就是一次事件影响了所有领域）和负面过滤（只关注消极经历而忽略积极的）。这些扭曲的想法可能导致您对自己和周围环境产生消极的看法。

首先，我建议您开始尝试挑战这些不健康的思维模式。每当出现负面的自我评价时，尝试问自己：“这种想法有多少是客观的事实？有没有更积极的解释？”逐渐习得用更理性和客观的方式看待自己和他人。

同时，为了帮助您重新找回快乐和自信，我建议您尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来缓解压力和焦虑，增强内心的平静和坚定。

另外，建议您尝试给自己制定一些小目标，例如每天给自己一点肯定的话语，或者尝试在舒适的环境下慢慢增加您的社交活动，以帮助恢复您的自信和社交技能。

最重要的是，改变需要时间和努力，也许您会遇到挫折，但请不要放弃。如果您觉得需要更多的支持，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们将能够提供更深入的支持和指导，帮助您重建更积极的思维和生活模式。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您值得拥有快乐和自信，不要放弃努力，慢慢地您会发现自己重新获得了那份开朗和活力。祝您一切顺利！

真诚地，
心理咨询师