今天又开始了开心日记，会一直坚持下去。

亲爱的家庭主妇，

我真心感谢您信任我并分享了您的困扰。您的担忧和压力是可以理解的，毕竟照顾家庭是一项重要而且有挑战性的任务。让我们一起来探讨一些可能有助于缓解您内心焦虑的方法。

首先，您提到您对待事情过于紧张，这可能是一种认知扭曲，称为"全有或全无"思维，即只看到事情的两个极端。当我们意识到自己陷入这种模式时，可以尝试问自己：事情是否真的只有对和错、完美和彻底失败之分呢？是否有更中立、更灰色的方式来看待问题？

其次，重要的是学会放松和放宽心态。尝试规划一些属于自己的放松时间，比如做瑜伽、冥想或阅读等活动。这些活动可以帮助您缓解压力，恢复身心的平衡。

另外，情绪日记可能会对您有所帮助。每天记录一下您的情绪、触发因素以及对应的想法，这有助于您更清晰地认识自己的情绪模式，并在日后寻找更好的调节方法。

最重要的是，不要忘记照顾好自己。身体和心理的健康是辅助您履行角色的关键。确保有充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些对于保持身心健康都至关重要。

如果觉得自己无法独自面对这些挑战，也请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师会为您提供更多的支持和指导。

最后，请记住，改变是一个过程，需要耐心和持之以恒的努力。即使一开始困难重重，只要您保持积极和努力，一切都会慢慢好转的。您的勇气和求助是迈出的第一步，希望您能继续坚守下去。

祝您平安和幸福，愿您与家人之间的和谐关系日益加深。

温暖的祝愿，
心理咨询师