我只是掉眼泪<br /> 老公就骂了我半小时<br /> 无理而

亲爱的困扰女性，

我非常感谢您勇敢地分享了您在婚姻中受到精神虐待的困扰。首先，请允许我对您所经历的痛苦和困难表示同情和支持。这种情况听起来非常困扰和痛苦，但我想向您保证，您不是孤单的，我们可以一起找到一些支持和解决方案来帮助您摆脱这种困境。

从您的来信中可以看出，您正在经历一种被动和不公平的关系，导致您感到沮丧和无助。您的情绪受到虐待者的行为影响，这是正常的反应。在这种情况下，一种可能存在的认知扭曲是“全有或全无”思维，即认为只有您顶不住这样的关系。但事实上，您有权利寻求支持、获得帮助，并做出积极的改变。

首先，我建议您保护自己的情绪和心理健康。请考虑与亲朋好友分享您的感受，或寻求专业的心理健康服务，例如心理咨询师或心理治疗师的支持。他们可以帮助您处理您的情绪和提供更多的支持和建议。

同时，尝试为自己设立一些界限，表达您的真实想法和感受。这可能是一项艰难的任务，但在保护自己的同时，也要保护您的孩子。坚持在婚姻中建立和维护您的自主和权威，确保您的声音被听到和尊重。

另外，您可以尝试一些自我帮助练习来帮助改善您的情绪状态，比如情绪日记、自我放松练习等。另外，阅读一些关于自我帮助和人际关系的书籍可能也会对您有所帮助。

最重要的是，要记住，改变是一个过程，需要时间和耐心。您的快乐和健康是最重要的，同时也要确保您的孩子受到良好的影响。如果情况仍然困扰您，寻求专业帮助是明智之举。

希望我的建议能给您一些帮助和启发。请记住，您值得拥有一种积极和健康的关系，需要的话，请勇敢地迈出第一步，寻求您需要的支持和帮助。

祝您一切顺利，希望您能够重拾快乐的生活！

诚挚地，

心理咨询师