今年刚升初一，我是真的不知道该怎么办…

亲爱的匿名来访者：

我真的很感谢您信任我并写信分享您的困惑和不安。我能感受到您进入初中后所经历的变化和挑战带给您的困扰，这种内向和社交困难在成长过程中是非常常见的现象。

从您的来信中，我能感受到您对于社交环境的焦虑和挫败感。很多时候，这种想法可能反映了我们所谓的“心理过滤”，就是只关注负面的事情而忽略了积极的一面。同时，您提到的感觉孤立和担心被排斥也有可能是出现了“全有或全无”的思维模式，即认为只有两种极端情况，而忽略了中间的可能性。

在应对这种困境时，您可以尝试挑战这些不健康的思维模式。比如，当您感到担心被排斥时，可以问问自己是否有确凿的证据表明其他人真的对您有敌意，或者是否还有其他解释。这有助于您逐渐改变强调消极的思维模式，转而接受更积极和现实的情况。

另外，您也可以尝试参加一些学校的社交活动或兴趣小组，与别人一起分享共同的爱好。逐渐展开交流并建立新的社交关系，这有助于您逐渐克服社交困难，并增强自信心。同时，也可以利用一些自我帮助练习，比如情绪日记记录自己的情绪变化和思维模式，以便更好地了解自己并进行调整。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。请相信自己，保持耐心和积极性，逐步尝试新的做法和思维方式。如果您觉得困扰无法消除或需要更多支持，也可以考虑咨询学校的心理辅导老师或寻求专业的心理咨询服务。

我真诚地希望您能逐渐克服这些困难，找回自己的信心和勇气。如果您有任何进一步的问题或需要更多建议，请随时联系我。祝您一切顺利，保持勇敢，您并不孤单。

此致，
心理咨询师