朋友水到桥头自然直，朋友也是不养着急，适

亲爱的来访者：

我非常感谢您信任并分享您的感受和困惑。经历感情创伤可能会对我们的自我认知和亲密关系带来挑战，但您的勇气和愿意改变的意愿是关键的一步。

从您的来信中，我注意到您可能存在一些认知偏差，比如"全有或全无"的思维模式。您倾向于相信要么一切都会自然而然地发生，要么就是完全不会发生。这种思维模式可能导致您对人际关系和交流方式设立了一些限制和期待。

为了帮助您摆脱这种困境，我想提供几点建议：

此外，您可以尝试情绪日记来记录自己的想法和感受，以更好地了解自己的情绪模式。阅读一些关于增强社交能力和建立健康关系的书籍也可能有所帮助。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高或灰心丧气。如果您觉得情况仍然困扰您，我建议您寻求专业的心理健康支持，来帮助您更深入地探索和解决这些问题。

请记住，您并不孤单，许多人都面临类似的挑战，但您已经迈出了寻求帮助的第一步。坚持下去，努力实践新的思维和行为模式，您会逐渐走向更健康、更愉快的人际关系之路。

祝您一切顺利，如果您有任何进一步的困惑或问题，也欢迎随时与我分享。

温暖问候，

心理咨询师