我不过是想要一些关心和爱

亲爱的渴望关心和爱的人，

非常感谢您分享了您内心的困惑和挣扎。首先，我想告诉您，您的感受是完全可以理解的，寻找关心和爱是每个人内心深处的需求。您的经历中的孤独和失落感是真实的，并且您的愿望寻找理解和深层次连接的伴侣是非常正常的。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维、负面过滤，以及对自身魅力和价值的怀疑。这种思维模式可能让您陷入了一种消极的循环，影响您与他人建立亲密关系的能力。

我想提供一些策略，帮助您挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试关注和欣赏自己身上的优点和魅力，不要过度强调自身的缺陷。您可以尝试每天写下一两个关于自己的积极特质，逐渐树立对自己的积极认知。

另外，建议您尝试与朋友和家人沟通，坦诚地表达您的需求和感受。有时候，我们的需求没有得到满足，并不一定是因为别人不在乎，而可能是因为他们不了解我们的内心世界。通过坦诚沟通，您或许能获得更多理解和支持。

在寻找爱和关心的过程中，也要确保保持自我价值观和界限。不要牺牲自己的需求和价值来取悦别人。寻找一个能够真正理解和尊重您的伴侣需要时间和努力，但不要放弃对于真正关心和爱的信念。

最后，我建议您尝试一些CBT练习，比如情绪日记、自我肯定练习等，这些练习可以帮助您更好地认识和应对自己的情绪和想法。

请记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果您觉得自己无法独自应对这些挑战，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决内心的困惑。

祝您早日找到内心渴望的关心和爱，希望您能不断向前迈进，探索建立更健康关系的可能性。

真诚的祝福您，
心理咨询师