你们为什么不关心我

亲爱的小红，

我真的能感受到你在工作和生活中经历的困扰，以及因为感到被忽视而产生的痛苦和孤立感。首先，请相信，你的感受是完全有效和重要的，而这种被忽视的感觉可能反映了一些不健康的思维模式。

从你的描述中，可能存在一种扭曲的认知模式，即将注意力过度集中在自己未得到肯定的方面，从而忽略了那些可能已经存在且积极的反馈。这种“滤镜”思维可能让你对外界的积极信息产生盲区，导致你只看到否定的方面。同时，你的期望可能建立在他人的评价上，而忽略了自我肯定和自信的重要性。

为了挑战这种思维模式，我建议你尝试以下几点：

1. 情绪日记练习：每天记录下你的情绪和相关的情境，包括被忽视的感受和触发这种感受的具体事件。这有助于你更清晰地认识到自己的情绪反应和思维模式。
2. 思维记录表：每当你感到被忽视或不被关心时，记录下具体的事件、你的反应以及你的想法。然后，尝试思考其他可能的解释和选择更积极的思维方式。
3. 自我肯定练习：每天花一点时间回顾自己的成就和优点，逐渐培养自我价值感和内在的安全感，减少对外部认可的过度依赖。

同时，建议你积极主动地与他人沟通，表达自己的感受和需求，而不是期待他人能读懂你的心思。坦诚地分享你的想法和情感，有助于建立更深入的关系和信任。

最重要的是，改变是一个过程，需要时间和努力。请保持耐心和积极性，不断实践新的思维和行为模式。如果你觉得困惑或难以应对，也欢迎寻求专业心理健康支持，他们能够为你提供更专业的指导和帮助。

希望这些建议能对你有所帮助，并且启发你找到更健康的方式处理被忽视的感受。如果你需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。

祝安好，

心理咨询师