周四我测了下智力，果然是偏低的，结果81

亲爱的来访者，

感谢您信任我并分享了您当前面临的困扰。我可以理解您在接受智力测试结果时所感受到的失望和震惊，以及过去受到的负面称呼所带来的心理压力。首先，我要告诉您，您并不孤单，很多人都曾经面对过类似的挑战，但这并不代表您就是那些标签所定义的“笨蛋”。让我们一起来看看如何处理您目前的困境。

从您的来信中，我感到您可能存在着一种认知扭曲，例如过度概括和全有或全无的思维。这些思维模式可能让您过分强调智力测试的得分，而忽略了其他领域的优点和能力。我想问问您，除了智力外，您还有哪些方面是您感到自豪和擅长的？

当面对挫折和自卑情绪时，有一些策略和技巧可以帮助您应对。首先，尝试改变您的内部对话，将负面的自我评价转变为更积极和宽容的说法。例如，将“我不够聪明”转变为“我在不同领域有着独特的能力和才华”。另外，建议您尝试情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想或锻炼，来帮助平复情绪。

关于智力问题的原因，遗传和环境因素可能都起着一定的作用。但重要的是，您能否接受并珍惜自己的独特性，而不是过分纠结于原因的探寻。无论智力的发展受到何种因素的影响，重要的是您能否相信自己可以通过努力和积极的态度来提升和发展。

最后，我建议您寻求专业的心理健康服务，例如与心理治疗师或心理医生进行面对面的会谈。他们可以为您提供个性化的支持和指导，帮助您更有效地处理您的情绪和困扰。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，接受自己需要时间和努力，但您值得拥有积极的生活态度和对未来的希望。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

诚挚的心理咨询师