感觉自己特别敏感易怒，从大学时期开始到现

亲爱的匿名来访者，

首先，我真诚地感谢您选择信任我并与我分享您的困扰。您描述的情况表明您可能正在经历一些情绪困扰，但请放心，您并不孤单，我们可以一起探讨并寻找解决办法。

从您的来信中，我可以看出您可能存在一些常见的认知扭曲，例如过度概括（将局部当作整体）、情绪过滤（只注意负面事物）、以及心理学中所说的“全有或全无”思维模式。这些扭曲可能导致您过度关注微小的不同或不公平，从而影响了您的情绪和行为。

为了帮助您应对这些问题，我建议您尝试以下方法：

认知重建：当您感到被别人的言行影响时，不妨停下来，问问自己：“这个情况是否真的像我想象的那样糟糕？”或者“我是否夸大了问题的严重性？”这种思考方式有助于您挑战并改变消极的思维模式。
情绪管理：尝试学习一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、冥想或放松训练。这些技巧可以帮助您在面对触发情绪的情况时保持冷静和平静。
行为反应：在不公平或者让您感到被孤立的情况下，尝试改变您的行为反应。可以尝试主动与别人沟通，表达自己的感受和需求，或者寻找一个支持您的人进行交流，而不是独自承受负面情绪。

此外，您可以尝试记录下自己的想法、情绪和行为，以帮助您更清晰地认识自己的情绪变化和触发因素。这种情绪日记不仅可以帮助您更好地了解自己，也是一种自我认知和反思的好方法。

最后，我建议您继续探索更多的情绪管理技巧，并在需要时寻求专业心理健康支持。心理治疗师可以帮助您深入了解和应对这些情绪困扰，让您更好地应对生活中的压力和挑战。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和坚持。我相信您可以逐渐学会更好地处理自己情绪，过上更加积极健康的生活。

祝您一切顺利，

心理咨询师