不讨好的感觉真是太爽了，哈哈哈。

亲爱的匿名的来访者，

我非常感谢您信任我并分享您的困惑和内心挣扎。您描述的对于不讨好感觉的上瘾，以及通过故意做让别人失望的事情来获得满足感的行为，确实让您感到困惑和内疚。让我们一起来探讨可能的原因并寻找解决方案。

首先，您提到过去几年一直在努力取悦他人，但总是失败。这种经历可能导致了您对自己的自我价值产生怀疑。当您无法取悦他人时，可能觉得自己的存在没有意义或价值，因此寻找通过让别人失望来获得某种控制感和满足感的心理逃避。

这种行为模式可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即认为要么是完美的、被接受的，要么就是彻底失败和被拒绝。这种思维方式会导致我们忽略了中间地带的灰色地带，而将世界分割为极端的对立面。

我建议您挑战一下这种思维方式。尝试问问自己：“是否所有人都一定要对我满意才能证明我自身的价值？” 或者“是否我也可以接受自己，即使别人对我不满意？” 这样的问题可以帮助您开始反思，并逐渐改变对自己的价值和认知观念。

另外，建议您尝试通过积极的行为来建立更健康的人际关系。比如尝试倾听他人的需求、尊重他们的感受，以及学会表达自己的需求和想法而非通过故意破坏关系。这些做法可以帮助您建立更加真实和稳定的人际关系。

最后，您可以尝试使用情绪日记记录您的情绪和行为，以帮助您更好地认识自己的情绪变化和行为模式。同时，我也建议您考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理治疗师可以帮助您更深入地探索和解决这些问题。

改变需要时间和练习，但我相信您有能力走出困境，建立更健康的人际关系。祝您一切顺利，如果有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝好，

心理咨询师