如果看到讨厌的人有点，因为这是我的缺点我

亲爱的匿名来访者，

首先，我非常感谢您向我分享了这个困扰您的问题。您的意识到，并希望积极改变自己的行为，展现了您对个人成长和健康人际关系的承诺，这是非常值得称赞的一点。

从您描述的情况来看，您意识到自己倾向于贬低某些人，甚至给他们贴上不太好的标签。这可能反映了一种认知扭曲，例如过度概括或负面过滤，使您更集中于别人的缺点而忽视了他们的优点。这种思维方式可能会加剧您对他人的负面情绪，进而影响到您的人际关系。

在挑战这种不健康的思维模式时，您可以尝试以下策略：

1. 意识观察: 努力意识到当您开始贬低别人时，停下来反思自己的想法和情绪。
2. 质疑想法: 问问自己是否有证据证明您对别人的负面标签是真实的，或者是您的主观看法。
3. 平衡看待: 试着看到别人的优点和优势，不要只关注他们的缺点。
4. 同理他人: 设身处地地尝试理解他人的处境和感受，这有助于减少负面情绪。

此外，对您在信中提到的回避行为，我建议您尝试逐渐改变这种行为方式。试着主动与您认为讨厌的人交流，放下负面的想法，用更开放和善意的态度对待他们。逐渐地，您可能会发现这种互动带来的积极结果超出您的预期。

最后，我鼓励您继续探索您的思维模式，并努力培养更积极、包容和平衡的态度。改变习惯需要时间和坚持，所以请保持耐心和积极性。如果您发现这个问题仍然困扰您，或者希望获得更多帮助和支持，考虑寻求专业心理健康服务，以获得更深入的指导和支持。

希望这些建议对您有所帮助。祝您早日摆脱这种贬低他人的习惯，建立更健康、积极的人际关系。如果您有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。

祝您一切顺利，

心理咨询师