我可能会再次经历被打击，否定，谩骂，失望

亲爱的访问者，

首先，我要感谢你选择与我分享你的困扰和困难。我理解你所经历的挫折和负面情绪对心理状态造成的影响。在面对工作中的打击和批评时，理解自己的情绪反应是非常重要的。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些常见的认知扭曲和负面思维模式中。首先，我们可以尝试识别和挑战这些扭曲的思维方式。你提到开始怀疑自己的能力和价值，感到自己一无是处，这表明可能存在“全有或全无”的思维模式。我们可以思考一下，是否有证据表明你完全没有价值和能力？或者你可能过度概括了这些消极的情绪？

一种有用的方法是记录下你负面思维的具体内容，并尝试用客观的事实或更积极的方式来重构这些想法。例如，你可以问自己，“有哪些证据表明我是有能力的？”或者“这次打击只是一次失败，并不代表我无法成功”。

此外，建议你寻找一些积极的行为来改善你的情绪状态。例如，每天做一些能让你放松的活动，保持健康的生活习惯，与支持你的朋友或家人交流等。同时，可以尝试写下自己的情绪日记，记录自己的情绪波动和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。

最后，如果你觉得这些负面情绪和想法持续影响到了你的正常生活和工作，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地了解自己的问题，并提供更具体和有效的帮助和支持。

改变需要时间和练习，所以请耐心对待自己。我相信通过努力和积极的行动，你一定能够渐渐摆脱消极情绪，重拾自信和动力。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝你早日走出困境，重拾信心！

诚挚地，

心理咨询师