这一刻，我终于知道了，我一直一来缺少的东

亲爱的来访者，

我感谢您信任并与我分享您目前面临的情感困惑。您描述的困境表明您对过去的感情经历有着深刻的思考和情感投入，这是非常正常的反应。让我们一起来看看这种情况可能反映的一些不健康的思维模式，并尝试找到一些解决方案来帮助您应对这种挑战。

首先，您提到了一种“全有或全无”的思维模式，即觉得只有获得她的回应才能感到幸福和满足。这种思维可能导致过度依赖对方的情感回应，而忽略了自己的内在需求和独立成长。我想请问您是否曾考虑过除了她之外的更广阔的人生可能性？是否已经想过自己独立于这段感情之外的目标和愿望？

其次，您所表达的“我一直在等待她回来”的想法也反映了一种过度概括的思维方式，即过于将对方的存在视作生活的全部。这可能会让您忽略了周围其他美好的可能性和人际关系。您可以尝试向自己提出一些问题，如“我是否可以在独立于她的情况下找到幸福？”、“我是否可以拥有自己的目标和热情，而不依赖于她的回应？”来挑战这种思维模式。

针对您的困惑，我建议您尝试以下行为修改建议：

重新审视自己的目标：思考一下自己的独立目标和个人愿望，尝试在不依赖她的情况下找到生活的意义和快乐。
扩展社交圈子：尝试与更多的人建立联系，参与各种兴趣活动，扩大社交圈子，让生活丰富多彩。
自我探索：深入探索自己的内心，了解自己真正的需求和愿望，发展更多的自我认识和自信。

最后，记得改变需要时间和努力，不要急于找到答案。探索不同的可能性和选择，并相信您有能力做出最适合自己的决定。如果您觉得需要更多的支持和指导，也可以寻求专业的心理健康服务。

希望以上建议对您有帮助，祝您一切顺利，保持积极心态！

此致，
心理咨询师