怎么样让自己在婚姻中更有安全感

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我并分享了关于您婚姻中的困扰。首先，我要表达对您目前处境的理解和同情。面对这样的局面，您感到焦虑和挫败是非常正常的情绪反应。让我们一起来探讨一些可能帮助您应对困境的建议和策略。

从您的来信中，我觉得您可能受到了一些认知扭曲的影响。比如，您可能会过度负责地责备自己，觉得无法实现家庭的稳定和幸福完全取决于您的表现。这种“全有或全无”的态度可能会加重您的焦虑和不安，而实际上，婚姻中的问题往往是双方共同的责任。

针对您的婆家和丈夫的行为，您可以尝试做出以下行为修改和思考方式的调整：

1. 建立良好的沟通：尝试与丈夫坦诚沟通，表达您的感受和需求，倾听他的想法和担忧。透过沟通，可以更好地理解对方，避免冲突和误解。
2. 设立明确的界限和规矩：与丈夫和婆家商讨建立共同的家庭规矩和价值观，保护您的个性和家庭利益，使各方都能得到平等的尊重和关注。
3. 合理安排财务：和丈夫共同讨论家庭的财务状况和目标，制定理性的预算和支出计划，保障家庭的经济安全和稳定。
4. 寻求支持和建议：如果情况复杂，不妨考虑寻求专业的心理咨询师或婚姻辅导帮助，以帮助您和丈夫更好地解决矛盾和问题。

另外，我建议您尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化以及触发这些情绪的事件，帮助您更好地认识和管理自己的情绪。您也可以尝试使用鼓励自己的肯定性说辞，来增强自信和积极性。

最后，我鼓励您保持积极的态度，在艰难的时刻保持冷静和理智，并相信通过努力和理解，您和您的丈夫可以一起克服困难，建立更加健康和平衡的婚姻关系。

祝您一切顺利，不要忘记，改变需要时间和努力，而您已经迈出了第一步。如果您需要进一步的支持或帮助，请随时联系我或寻求专业的心理健康服务。

真诚地祝福您，
心理咨询师