生活里东西特别多，乱，就让人心里很烦躁。

亲爱的小李，

我非常理解您在家庭整理和生活规律方面所面临的挑战。您描述的情况展现了一种普遍的压力和困扰，特别是在担任全职家庭主妇并照顾孩子的情况下。让我们一起探讨一些可能导致您感到烦躁和困扰的认知模式，并尝试找到一些解决方案来改善您的情况。

在您的描述中，您提到父母对整洁的高标准，这可能导致您对自己的要求也变得极高。这种“一切都要完美”的思维模式可能导致您感到压力重重，无法忍受任何“不完美”的情况。我们可以一起探讨您对整洁和有序的价值观，以及这种思维方式对您生活的影响。

另外，您对手机和家庭杂乱的不安感也可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即只看到事情的极端两面，而忽略了中间的可能性。我们可以一起思考一下如何放松对完美的追求，接受生活中的一些混乱和不确定性，以及如何更灵活地处理这些情况。

针对您的困惑，我建议您尝试制定一个简单的日常清理计划，并与您的丈夫和家人分享。分解任务，给自己一些轻松的目标，逐步按部就班地进行整理。另外，您可以尝试利用手机上的提醒功能来帮助您记得需要做的事情，从而减少忘记的情况发生。

除了日常的行为修改，情绪日记可能也是一种有用的工具，帮助您记录情绪波动和导致焦虑的具体事件。逐渐分析这些情绪和事件之间的联系，将有助于您更好地理解自己的情绪反应，并逐步改变不健康的思维模式。

综上所述，我鼓励您在日常生活中尝试这些方法，逐步改变您的认知和行为模式。请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得需要更多的支持和指导，寻求专业的心理健康服务也是一种明智的选择。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极乐观的态度。

心理咨询师