我24了，长的显小，性格比较敏感内向，和

亲爱的匿名来访者，

我对您目前的困扰深表同情，感谢您信任我并向我寻求帮助。您描述了一种常见的情况，即面对别人的不成熟评价时感到困扰，尤其是当这与自己的内在感受有所距离时。让我们一起来探讨一些可能有助于您处理和改变这种情况的方法：

首先，让我们来识别一下可能存在的认知扭曲。您提到内向的性格特点和对自己情感的封锁，这可能导致您过度关注外界对您的评价，产生"全有或全无"的思维方式，认为别人一旦评价您不够成熟，就将这种看法视为事实。我们可以考虑如何挑战这种扭曲的思维方式。

一种有效的策略是反思并重新评估别人的评价。当有人称您不够成熟时，您可以问自己这样几个问题：这个评价是否客观？对方的看法是否考虑了我内在的经历和成长？我如何看待自己的成熟度？这有助于您从更客观的角度审视这些评价，而不是过度关注他人的观点。

其次，尝试开放式沟通。虽然您适应内在表达，但探索以更健康的方式表达自己的情感和经历可能有助于改善与他人的交流。试着找到安全的环境，例如与亲密的朋友或家人分享内心感受，逐渐培养自己的表达和沟通技巧，这可以增强您的自信和成熟感。

最后，建议您尝试进行一些自我帮助练习，如情绪日记记录自己的感受和情绪，在思维记录表上纪录自己的想法和评价，这些练习有助于您更清晰地认识自己的情绪和思维模式，进而进行调整和改变。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得困扰持续存在或情绪变化剧烈，请考虑寻求专业心理健康服务的支持。我希望这些建议能够对您有所帮助，同时也欢迎您随时回复分享您的感受或进展。

祝您一切顺利，保持积极，勇敢迎接变化！

心理咨询师