我相要堂堂正正做自己

亲爱的困惑的来访者，

首先，我想表达对您所面临的困境的理解和同情。与公婆之间的观念冲突可能给您带来了很大的困扰，尤其是当您感受到他们对您的定义和标准给您带来的压力和内疚。让我们一起来探讨一些可能有助于您处理这种情况的方法。

首先，让我们识别一下您信中所反映的一些可能存在的认知扭曲。您提到了对别人看法的过度在意，这可能是“心理读取”和“全有或全无”思维的表现，导致您过度强调他人对您的评价。这种认知方式可能会加剧您的内心冲突和愧疚感。我想问一下，您是否能意识到这种思维模式在您的情绪和行为中起到了作用？

接下来，我们可以尝试挑战这种不健康的思维方式。您可以问问自己，别人的看法是否真的如此重要？您是否可以尝试关注自己的内在价值和观念，而不是过度在意外界的评价？或者试着以一种更积极的方式看待与公婆之间的观念冲突，探索如何保持立场，同时尊重彼此的不同。

此外，您也可以尝试一些行为上的改变，比如设定自己的底线和界限，坚定地表达自己的想法，同时尊重他人的意见。同时，练习自我肯定和自我同情，让自己不再因为与他人观念的不同而感到愧疚或内疚。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源或练习，比如情绪日记记录您的情绪和观念，或者思维记录表帮助您识别和改变不健康的思维模式。另外，如果您觉得情况变得更加复杂或困扰您很久，不妨考虑寻求专业心理健康支持，他们可以给您更具体的指导和帮助。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。您有权保持自己的独立性和主张，不必因为别人的评价而感到内疚。希望您能够找到解决冲突的方法，同时保持积极的心态。如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利和心情愉快。

温馨致意，

心理咨询师