我是大一新生，马上就要进行期末考了，总是

亲爱的匿名大一新生，

首先，我想表达对你目前所面临的困扰和挑战的理解和同情。你描述的焦虑、不安和自我压力在大一新生中是常见的情绪反应。许多同学在迎接期末考试和适应大学生活时都会遇到类似的困难。

从你的来信中，我能感受到你对自己的要求很高，可能存在一些不健康的思维模式。一个常见的认知扭曲是“全有或全无”思维，即要么完美成功，要么是彻底失败。这种思维模式可能导致过度的焦虑和压力。

对于你的担忧和问题，我想提供一些建议来帮助你应对：

挑战不健康的思维模式：在面对考试和体育测试时，尝试问问自己，你是否期望自己完美无缺。是否有可能接受一些犯错或不完美？这样的挑战可能帮助你放松并减轻压力。
设定合理的目标：在减肥和健康锻炼方面，建议你与医生或营养师合作，制定一个健康的饮食和运动计划，而不是过度节食或过度运动。逐步实现健康目标，避免极端的行为。
放松和自我关怀：在压力时，学会放松和进行自我关怀。尝试呼吸练习、冥想或按摩等放松技巧，以减轻焦虑。

另外，你可以尝试使用情绪日记来记录你的情绪和观察不健康思维的出现。这可以帮助你更好地了解自己的情绪和思维模式，为改变提供线索。

最重要的是，改变需要时间和练习。我鼓励你继续探索这些建议，并在需要时寻求专业的心理健康支持。如果你觉得焦虑和困扰影响到了你的日常生活和情绪，考虑预约校园心理健康服务或寻求专业治疗师的帮助。记住，寻求帮助是一种勇气和自我关怀的体现。

希望你能够渡过这个困难时期，保持积极的态度并对自己温柔一点。祝你一切顺利！

温暖问候，

心理咨询师