不想上班，每天上班都感觉心情好烦躁，但是

亲爱的用户，

非常感谢您信任和勇气分享您目前工作上的困扰。我能理解您面临的痛苦和困惑，这种感觉在工作环境中是相当常见的。

从您的来信中我可以感受到您处于沮丧和烦躁的情绪之中，这可能反映了一些不健康的思维模式。一种可能性是您可能陷入了“全有或全无”的思维方式，认为只有两个极端：要么全心全意地喜欢工作，要么完全讨厌它。这种极端的思维模式会让我们失去了看待事物的中间地带，也就是所谓的灰色地带，从而导致消极情绪的增加。

我建议您尝试挑战自己的思维方式。可以问问自己：除了完全喜欢和完全讨厌之外，是否还有其他更中庸的可能性？也许您可以尝试重新审视自己对工作的期望和态度，看看是否能够找到一些中间的平衡点。

此外，我也建议您尝试一些行为上的改变。比如，设立一些小目标或者挑战自己尝试新的工作方式，以重燃对工作的热情和兴趣。另外，可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，以便更好地了解和管理自己的情绪。还可以尝试使用放松和冥想练习来帮助缓解压力。

如果你感觉需要进一步的支持或指导，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。与心理专业人士进行会谈可能会帮助您更深入地探索问题的根源，并寻找更有效的解决方案。

改变是一个持续的过程，需要时间和努力。我相信您一定会渐渐找到自己的方向和乐趣，不要放弃，保持耐心和积极的态度。

请随时告诉我您对这些建议的看法，我愿意听取您的反馈并继续帮助您。

祝您一切顺利，

心理咨询师