不生气不发脾气见人微笑礼貌性问候成了所有

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你与我分享了你的心理困扰和困惑。你所描述的情况是很多人在大学生活中都会经历的，所以你并不孤单。许多人在面对社交场合时会感受到相似的压力，并对自己的表现产生自我怀疑。

首先，我想说，你并不需要完美，每个人都有情绪起伏，包括生气和焦虑。并不是每个人都能时刻保持微笑和友好，这也是正常的。对于那种表面的“完美”友好，有时候确实会让人感到不真实和不舒服。人们可能会选择隐藏真实的感受，因为他们害怕被认为是“不友好”或“不正面”。但是，真实的交流应该是双向的，包括积极和消极的情绪。

你提到的自卑和焦虑感可能是因为你感到与他人不同，但请记住，每个人都是独特的，而且情绪上的差异是正常的。重要的是要学会接受自己的感受，并与他人坦诚相待。以下是一些建议和指导来帮助你处理这种心理压力：

识别不健康的思维模式：你是否有“全有或全无”的思维，认为自己必须时刻保持微笑和友好才能被接受？挑战这种思维，学会接受自己的情绪起伏。
积极表达情感：尝试在适当的时候表达你的真实情感，与他人建立更真实的连接。这样可以减少焦虑感，让你更好地接受自己。
寻找支持：与信任的朋友或家人分享你的感受，他们可能会理解并支持你。有人倾诉会让你感到释放和支持。
自我关怀：学会关注自己的情绪和需求，进行放松练习、锻炼或兴趣爱好，以减轻压力。
专业帮助：如果你感到压力过大或情绪困扰持续不断，请考虑寻求专业心理健康支持，如心理咨询师或心理医生。

改变是一个过程，需要耐心和时间。探索新的思维和行为模式可能需要一些调整，但会有助于提升你的自信和适应社交压力。愿你找到一种更舒适和真实的生活方式。

如果你需要进一步的支持或有其他疑问，请随时与我联系。祝你一切顺利。

温暖的问候，

心理咨询师