人际交往问题

亲爱的来访者，

首先，我能理解你目前的困惑和痛苦。遇到这样的情况，确实会让人感到生气和伤心。请放心，我会尽力帮助你找到应对这种人际关系问题的方法。

从你描述的情况来看，你对这位朋友的行为感到不满和伤心，这是非常理解的反应。在处理这样的情况时，我们可以一起来看一下可能存在的不健康思维模式，并尝试找到积极的解决方案。

首先，我们可以思考一下你是否被“全有或全无”思维所困扰。这种思维模式会使我们对他人或事物只看到极端的好或坏，而忽视了中间地带的可能性。你是否觉得你和这位朋友之间的关系只有两个极端，要么恢复友谊，要么彻底疏远？

其次，对于她的恶言相对，我们可以思考一下是否存在“过度概括”的认知扭曲。这种扭曲会导致我们基于少数负面经验而过度概括地看待整个情况或人物。或许可以思考一下，她的行为是出于何种原因？是否值得给她一个改变的机会？

建议你可以尝试以下方法来缓解目前的困境：

此外，你也可以尝试进行一些自我帮助练习，如情绪日记来记录你的情绪波动，或者使用思维记录表来帮助你挑战并改变不健康的思维模式。

记得，改变需要时间和努力。不要急于看到结果，保持耐心和积极性是很重要的。如果情况仍然困扰你，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的指导和帮助。

希望这些建议能帮助你度过这段困难的时期，重新找到内心的平静和安宁。如果你有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时与我联系。

祝你一切顺利！

心理咨询师