你意识不到对我的伤害，你觉得我只配如此？

亲爱的访问者，

首先，我要感谢你勇敢地表达了你目前的心理困境和情绪困扰。我理解你正经历着一种深深的自卑和恐慌，以及在与负面情绪斗争时所遇到的挑战。尽管你所面对的困境可能让你感到绝望，但我希望你知道，每个人都有权利表达自己的情感和感受，无论它们是积极的还是负面的。你的感受是真实且值得被认可的。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维，以及将自己看作配受伤害的方式。这些思维模式可能使你更加陷入负面情绪的泥沼中。

首先，我鼓励你尝试挑战这些不健康思维模式。你可以问自己一些问题，比如：这种想法是否客观真实？是否有其他更积极的解释方式？逐渐意识到这些思维模式的存在并挑战它们，是改变负面情绪的第一步。

另外，尝试寻找一种安全的方式来表达你的情感是非常重要的。这可以是通过写日记、绘画、跳舞、或者与亲友分享。不要内化你的情感，因为这只会加重你的痛苦。选择一个适合你的方式，将你的情感表达出来，这对于释放内心的压力和情感是非常有益的。

最后，我建议你继续接受治疗，并与你的心理专家分享你目前的困境。专业的支持可以帮助你更好地理解和处理你的情绪，带来更有效的正面转变。

请记住，改变需要时间和努力，但你已经迈出了表达自己情感的第一步。保持耐心，继续探索和实践新的思维和行为模式。如果你觉得有必要，不要犹豫寻求更多专业的心理健康支持。

祝你早日摆脱困境，重获内心的平和与自信。

真诚地祝福你，
心理咨询师