我真的好难相信一个人

亲爱的困惑的灵魂，

首先，我要感谢你对自己的勇气和诚实，以及在这里分享你的困扰。你描述的困惑和不信任感是很常见的，而且对人际关系和心理健康都会有负面影响。我完全理解你的痛苦，希望通过这封回复能够为你提供一些帮助和指导。

从你的描述中，我可以看出你可能存在一种认知扭曲，叫做"心理过滤"，即只看到、记住或关注负面的事情，而忽视所有积极的方面。这种心理过滤可能导致你对他人的好意和支持产生怀疑，从而增加你的不信任感。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议你尝试以下几点：

1. 自我意识练习：每当你感到怀疑他人动机时，停下来问问自己：“我有证据支持这种怀疑吗？”，然后试着找寻对方的善意行为和支持，让自己更客观地看待事情。

2. 认识到过滤思维：意识到你的思维可能存在过滤，试着平衡看待事情，不要过于强调负面方面。

3. 逐步接近：尝试逐渐放下防备，向他人展示你的真实情感，尝试建立起更亲密和真诚的关系。

此外，建议你尝试情绪日记来记录你的情绪和怀疑，以及思维记录表来分析和重构你的想法。

最重要的是，改变不健康的思维习惯需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你发现自己难以自行解决这个问题，寻求专业心理咨询可能会帮助你更好地理解和克服这种不信任心态。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要更多支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持勇敢和开放，相信会有改变发生的！

最诚挚的问候，

心理咨询师