总感觉很累，肩上压力大，呼吸不过来，父母

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您选择通过这里与我分享您的困扰和心理问题。我听到您面临的挑战，以及您在家庭环境中经历的痛苦和焦虑。您对父母的婚姻问题感到沮丧和绝望，这种情绪的确会对您的心理健康产生负面影响。

首先，我想说的是，您的感受是非常正常且理解的。在家庭环境不和谐的情况下，经常会导致个人内心的痛苦和困惑。在您描述的情况下，我可以看到一些可能涉及到的不健康思维模式，比如过度概括（将所有事情都看得很消极）、全有或全无的思维（认为家庭情况只有极端的好或坏）等。

对于您目前的困境，有一些建议可能会有所帮助。首先，您可以尝试花一些时间深呼吸或放松练习来减轻焦虑和压力。这可以帮助您在紧张的时刻保持冷静，并减少身心的疲惫感。

另外，您也可以尝试写下自己的感受和想法，可以通过情绪日记的方式，记录下您内心的真实情绪，并思考可能的积极解决方案。这种练习有助于您更好地理解自己的情绪，并逐渐学会如何适当地表达和处理情绪。

此外，建议您寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更为个性化和深入的支持，以及帮助您更好地理解和应对您的情绪困扰。在您身处的困境中，寻求专业帮助是至关重要的。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。尝试一点一点地采取积极的行动，寻找让自己感到平衡和安宁的方法。请记得，您并不孤单，我们都在这里支持您。祝愿您早日找到心灵的宁静和平衡。

如果您需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。希望我的回复对您有帮助。

虔诚地，

心理咨询师