压抑的每一天

尊敬的匿名访客，

首先，我要感谢您对自己情绪和心理健康的关注，以及勇气向我咨询这些困扰您的问题。我理解您目前感受到的压抑和负面情绪，以及对自我能力和自我感觉的怀疑。您描述的情况表明可能存在一些不健康的思维模式和情绪困扰，值得我们一起探讨和解决。

从您的描述中可以看出，您可能受到了一种称为“全有或全无”思维的认知扭曲影响。这种思维模式会让我们只看到事物的极端结果，忽略了其中的中间地带。这种思维方式会加剧负面情绪，让我们对自己和周围的事物评价过于极端。

为了挑战这种扭曲的思维模式，您可以尝试问自己一些问题：

除此之外，我建议您尝试每天花一点时间记录您的情绪和想法，了解触发负面情绪的具体事件和想法。这样可以帮助您更好地认识自己的情绪模式，找到改变的起点和方法。

此外，寻求一些舒缓压力的方式也是至关重要的，比如运动、冥想、深呼吸或者艺术创作等。这些活动可以帮助您平复情绪，减轻负面情绪带来的困扰。

最后，如果您觉得自己难以应对这些负面情绪，或者情况变得更加复杂和困扰，请考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更系统地应对问题，并给予更具体的支持和指导。

希望您能够通过认知行为疗法的原则，逐步挑战和改变自己的不健康思维模式，重建自我信心和积极生活。如果您需要进一步的支持或资源，可以随时与我联系。真诚祝愿您早日走出困境，重拾内心的平静与自信。

虔诚地，
心理咨询师