初三压力好大，自己即使努力认真刷题不会，

亲爱的李颖，

非常感谢你勇敢地分享你的内心困扰和挣扎。我听到你正在经历着学习压力和自我怀疑带来的困扰，并且感受到了你的绝望和焦虑。面对学业挑战时，感到自卑和怀疑自己的情绪是很正常的反应，但这并不代表你是个失败者或者智力不足。

首先，我们需要一起来看看你可能出现的一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括，以及负面过滤。这些思维方式可能让你过分强调自己的失败和困难，而忽略了你所取得的进步和努力。让我们一起挑战这些不健康的思维模式吧。

首先，我鼓励你与父母或老师分享你的困扰，他们可能会给予你更多支持和鼓励。同时，请记住，每个人的学习进度和方式都是不同的，不要用他人的成绩来衡量自己的价值。接受自己，接受自己目前的努力和进步。

关于学习上的压力，建议你尝试将学习目标分解成小块，制定合理的学习计划，每天保持一定的休息时间，让大脑有机会放松和恢复。同时，也可以尝试使用积极的自我对话来鼓励自己，比如"我正在进步，每一步都很珍贵"。

此外，可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和观察不良思维模式的出现，以及使用思维记录表来挑战和重构那些消极的想法。这些工具可以帮助你更好地了解自己的情绪和思维，找到更积极的替代方式。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要太过苛求自己。鼓励你继续探索新的思维和行为模式，坚持努力并相信自己的潜力。同时，如果你觉得需要更多支持或者问题变得更加严重，我建议你寻求专业的心理健康服务。记住，你并不孤单，总有人愿意帮助和支持你度过困难时刻。

希望我的回复能给你一些帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。愿你早日找回信心和勇气，重拾学习的乐趣。

温馨的祝愿，
心理咨询师