我今天就特别想见一个人，我的一个老朋友，

亲爱的信件来访者，

非常感谢你与我分享了你的内心困扰和情感挣扎。我理解你对即将与老朋友见面感到的混合情绪，特别是在经历了一年的不确定和变化后，这种紧张和焦虑是可以理解的。

在你的来信中，可以看出一些可能存在的认知扭曲，比如过度概括（将过去的不确定性和自我怀疑延伸到未来的见面经历）、全有或全无思维（担心无法和老朋友重新建立联系）。这些想法可能会放大你的紧张感，并影响你与老朋友的交流和友谊。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式，并替换它们为更积极和现实的想法。你可以问自己一些问题，比如：“我是否有证据支持我无法重新建立与老朋友的深厚关系？”、“过去的不确定性真的决定了我的未来表现吗？” 通过这种方式逐步改变你对见面的消极预期。

另外，有一些行为上的建议可以帮助你减轻紧张感。比如，练习深呼吸、放松和冥想可以帮助你平复内心。同时，提前规划见面时的话题和活动，以此减少未知因素带来的焦虑感。

最后，我建议你尝试用一本情绪日记来记录你的感受和想法，同时，你也可以考虑寻求专业心理健康服务，如与心理咨询师面对面交流，以获得更个性化的支持和指导。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。继续努力挑战不健康的思维，并尝试新的行为方式，相信你会逐渐减轻内心的不安，重新享受与老朋友的友谊。

祝你一切顺利，期待听到你的好消息。