失眠 多愁善感 觉得自己好差想放弃了..

亲爱的访客，

首先，我真的很感谢你能够分享你目前的困扰和挑战。我能理解你正面临着失眠、消极情绪和自我怀疑等问题带来的困扰和痛苦，这一定是让你感到非常沮丧和绝望的。请相信，你并不孤单，而且你已经迈出了一大步，寻求帮助和支持，这是非常勇敢和明智的决定。

关于你描述的失眠问题，首先我强烈建议你建立一个稳定的睡眠时间表，保持规律的作息习惯。在睡前尽量避免刺激性饮食和活动，可以尝试温和的放松练习，如冥想、呼吸练习或放松音乐。如果睡眠问题持续，可能需要咨询医生以获取专业建议。

关于你倾向于消极思考的问题，我建议你开始留意并记录下这些消极思维的情况。一旦你能够识别出这些不健康的思维模式，你可以尝试挑战它们，问自己是否有证据支持这些消极观念，以及是否还有其他更积极的解释。这个过程可能需要时间和练习，但坚持下去将会逐渐改变你的思维方式。

对于你感到缺乏自我肯定和存在意义的问题，我建议你每天找出一两件让你感到自豪或满足的事情，并将其记录下来。同时，寻找一些让你感到快乐和满足的活动，无论大小，都可以帮助你重新建立对生活的信心和希望。

最后，如果你觉得自己越来越无法控制负面情绪，或者想法变得越来越消极且难以承受，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你制定更具体的计划和策略，帮助你度过困难时期。

请铭记改变需要时间，也需要不断的努力和坚持。我真诚地希望你能找到解决问题的方法，并建立起更健康、积极的生活方式。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时跟我联系。

祝你一切顺利，保重！

心理咨询师