我除了难过，也只有难过了。<br /> 是谁说的，我

尊敬的来访者，

我感谢您选择向我分享您的困扰和情绪。您描述的感受表明您正在经历着一种持续的孤独和挫败感，以及想要独立处理情绪困扰的渴望。您的勇气和决心寻求帮助值得赞赏。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种叫做“全有或全无”思维模式的认知扭曲中，即认为要么完全依赖他人，要么完全独立。这种极端的看法可能加剧了您的孤独感和挫败感。

我建议您尝试挑战这种思维方式。思考一下，是否有可能既能独立解决问题，又可以接受他人的支持？将这种黑白思维转变为更加灵活和现实的思考方式可能有助于您找到更好的平衡。

此外，您可以尝试以下的行为建议：

1. 坚持情绪日记：每天记录自己的情绪、触发情绪的事件和对应的想法。
2. 意识到自己的成就：每天细致回顾一天中的积极经历和取得的成就，不要忽视小进步。
3. 建立健康的自我支持系统：尝试培养一些健康的生活习惯，如运动、社交和放松技巧，以增强自我支持能力。

最后，我鼓励您在这个过程中保持耐心和积极性。改变思维和行为模式需要时间和练习，但通过持续努力，您将能够逐渐享受到心理上的成长和积极变化。

如果您觉得需要更多专业支持，我建议您寻找精神健康专业人士，他们会根据您的具体情况提供更个性化的帮助和支持。

希望我的回复能够帮助到您，祝您一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师