今天爸爸又打我了 我很恨他 算了

亲爱的你，

首先，我要对你目前的处境表示关心和同情。你所描述的家庭环境以及与父亲之间的关系是非常痛苦和困扰的。你经历的身体和情感上的伤害是绝对不应该发生的，你的愤怒和恨意完全可以理解。

在你描述的情况下，有一些可能是影响你思维和情绪的不健康模式。例如，感到自己无能为力和失去希望可能是一种"全有或全无"思维，让你觉得自己没有任何控制权或未来的希望。此外，感到恨意和害怕，同时又无法分享真实感受，可能是一种负向过滤，让你只看到困难和阻碍，而忽略了可能的支持和解决办法。

要克服这种困境，首先要明确你有权利受到尊重和保护，不应该忍受任何形式的伤害。尽管这种情况可能非常困难，但你可以采取一些行动来帮助自己。首先，思考是否有安全的地方可以寻求庇护，比如亲朋好友或专业支持组织。其次，考虑寻求专业心理咨询师或机构的帮助，他们可以提供更深入的情绪支持和指导。

此外，尝试保持身心健康的生活方式，比如规律作息，均衡饮食，适量运动，这可以帮助缓解情绪压力并增强自我调节能力。同时，尝试使用一些自我帮助练习，比如情绪日记或放松训练，帮助你更好地认识自己的情绪和情感需求。

请记住，改变需要时间和努力，而你已经迈出了第一步，寻求帮助是非常勇敢和正确的选择。别忘了，你值得被尊重和保护，你有能力克服目前的困难，并重建健康的生活。如果需要进一步的支持或指导，请务必考虑寻求专业心理健康服务。

希望这些建议能为你提供一些启示和帮助。保持坚强，坚持下去，你并不孤单，我们都在这里支持你。

温暖的祝福，

心理咨询师