唉！发个心情都要绕过朋友圈，绕来绕去的…

亲爱的用户，

首先，我想对你感到失落和孤独的感受表示同情，我理解你正经历着一段困难的时期。你描述的感受和挣扎听起来很艰难，但我希望你知道，你在寻求帮助和表达自己的情感已经迈出了重要的一步，这是很值得赞赏的。

从你的来信中我能感受到一些不健康的思维模式，比如感觉被束缚、无法真实表达情感、图书馆成为干扰源等。这些思维可能导致你感到更加沮丧和孤独。我想和你一起探讨一些方法来帮助你更好地应对这些困难。

首先，针对你感到无法真实表达情感的问题，我建议你尝试写日记或情绪日志。将你内心的想法和感受写下来，不需要担心别人会如何评判。这可以帮助你更清楚地理解自己的情感，并且成为更好地表达自己的起点。

关于寻找一个能安抚你内心的环境，你可以尝试在家里或户外创造一个自己的小空间，比如点燃蜡烛、放一些舒缓的音乐、练习深呼吸等。这些简单的做法可以帮助你营造一个安静和舒适的环境，让你更好地放松和平静下来。

另外，当遇到由外部环境带来的干扰时，你可以考虑戴耳塞或耳机，选择一些冥想或专注力训练的音频，帮助你更好地集中注意力，不被外界噪音干扰。

最后，如果你觉得这些方法无法有效帮助你摆脱困境，我鼓励你寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师将能够帮助你更全面地应对你的情绪困扰，并提供更深入的支持和指导。

请记住，改变需要时间和练习，但只要你愿意尝试新的方法和思维模式，你一定能够走出当前的困境。如果需要进一步的支持或者有任何疑问，请随时与我分享。愿你早日找到内心的平静和安宁。

温暖的祝福和支持！