真的好喜欢他真的很喜欢，我好久没这么喜欢

亲爱的匿名来访者，

我能感受到你对这段感情的真挚渴望和困惑。面对感情问题时，混合着强烈的感情和挑战是很常见的。让我们一起探讨一下可能在你们之间引发争执的一些认知扭曲，并提供一些建议来帮助你改善这种情况。

首先，你提到你们的争吵通常是由于一些小事情引起的，这可能反映了一种认知扭曲，例如“过度概括”，即过于放大小事情的重要性，导致情绪升级。你也提到有时你会变得过于敏感和情绪化，这可能是“情绪化推理”的表现，即在情绪的影响下做出不理性的推理。另一方面，他变得冷漠和消极可能反映了“全有或全无”思维，即将事情看得太绝对，而非全面考虑。

针对这些认知扭曲，你可以尝试挑战它们。例如，当你感到情绪化时，可以问问自己：“这个小事情是否真的值得引起这么大的情绪反应？”或者当你观察到他表现冷漠时，可以尝试想象他可能的内心感受和想法，以更全面地理解他的行为。

此外，建议你们尝试更有效地沟通。确保在冷静的状态下进行交流，倾听对方的声音和需求，表达自己的想法和感受，而非情绪化的争吵。可以尝试使用“我语”来表达观点，如“我觉得当...时，我感到...”。

关于行为修改建议，建议你们共同制定一些沟通规则和解决冲突的方法，比如建立互相尊重和理解的氛围，定期沟通彼此的需求和期望，寻找共同兴趣和活动来促进情感连接。

最后，你可以借助一些自我帮助资源，如心理健康应用程序或书籍，来进一步学习沟通技巧和情绪管理策略。同时，也建议你们考虑寻求专业的心理咨询帮助，以获得更深入的指导和支持。

改变需要时间和努力，但只要你们愿意付出努力，建立健康的关系是完全有可能的。祝你们好运，并希望你们能够找到共同的解决之道。

如果你需要更多帮助或有任何疑问，请随时与我联系。愿你走向更健康和积极的未来。

温暖的问候，

心理咨询师