今天很糟糕，多次被拒绝，弄得评分不足，还

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您勇敢地分享您目前所面临的挑战和困境。我完全理解您因工作和经济压力而感到心力交瘁的感受。对于您的问题，我愿意提供一些建议和指导，希望能帮助您重建自信，积极面对困难。

从您的来信中，可以看出您可能陷入了一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维和负面过滤。这些扭曲的想法让您怀疑自己的价值和能力，增加了您感到疲惫和无力的情绪。让我们一起来挑战这些想法：

  1. 挑战"全有或全无"的思维：工作中的挫折并不代表您完全没有能力或价值。每个人都会遇到失败和困难，这并不意味着您就是个失败者。想象一下，您有哪些成功的经历和优点？这些都是您的积极面，不要让负面经历掩盖了这些。

  2. 重构自我肯定：尽管经济状况可能加重了您的焦虑，但您并不是经济问题的代表。您是一个拥有价值和尊严的个体，您值得被肯定和尊重。每天花一点时间反思和肯定自己，写下您的优点和成就，可以帮助您重新建立自信。

针对您目前的情况，我建议您采取以下行动来应对困境：

  1. 制定经济计划：与家人或朋友一起制定一个可行的经济计划，优先考虑如何应对房贷以及减少不必要的开支。这样可以帮助您更好地管理经济压力。

  2. 寻求情绪支持：除了心理咨询，也可以考虑参加支持小组或找到心理健康专业人士进行定期咨询。与他人分享您的感受可以帮助舒缓压力和焦虑。

  3. 建立自我关爱的习惯：每天留出一些时间来做喜欢的事情，如锻炼、读书、冥想等。这些能帮助您放松身心，增强内心的平静和力量。

最后，我还想强调改变不健康的思维和行为习惯需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果您觉得情况变得更加复杂或难以应对，请考虑寻求专业的心理健康支持。您的努力和勇气将会引领您走出困境，重拾内心的平静和力量。

祝您一切顺利，希望我的建议对您有所帮助。