我以为我找到一个可以愿与我共同讨论、发表

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我并与我分享您的困惑和挫折。您描述的情况表明您正面临一种非常常见的社交困扰，而这种经历可能会带来沮丧和自我怀疑。让我们一起来探讨一些可能有助于您应对和改善现状的建议吧。

首先，让我们来看看可能存在的一些不健康的思维模式。在您的描述中，您提到感到被拒绝和孤立，怀疑自己的社交能力和自我价值。这反映了可能存在的“全有或全无”思维，即您倾向于过度概括和否定自己，而忽视了事情可能有多种解释和因素的可能性。这种思维方式可能会加剧您的负面情绪和自我怀疑。

在面对这种挫折和困惑时，我建议您尝试挑战这种不健康的思维模式。您可以问问自己：是否有其他可能的解释？是否这个人的反应与您的表达方式有关，而不一定是关于您个人？通过这种方式，您可以更客观地看待事情，并尝试改变您的思维模式。

另外，关于重新获得自信和寻找可以与您交流的人，我建议您尝试以下行为修改建议：

此外，您还可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录您的情绪波动和思维模式、思维记录表挑战和重构负面思维等，以帮助您更好地管理负面情绪和思维。

最后，改变需要时间和练习，如果您觉得困扰持续或加剧，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探索，学会更有效地处理和应对类似情况。

希望这些建议对您有帮助。请记住，您并不孤单，而且改变是可能的。保持耐心和积极性，继续探索和实践新的思维和行为模式。

祝您一切顺利！

心理咨询师