如何和别人相处？

亲爱的访者，

我非常理解您在人际关系上所遇到的困难和失望。这种突然间失去与朋友之间联系的感受确实会让人感到伤心和困惑。首先，请允许我对您的处境表示同情和理解。

从您描述的情况来看，您可能在思考中出现了一些认知扭曲，例如过度概括和全有或全无思维。这种情况下，您可能过分强调了消极的经验，导致您对所有人际关系产生了负面的看法。这是一个很常见的情况，但是也是可以通过认知行为疗法来处理和改善的。

首先，我建议您尝试挑战这种消极的思维模式。例如，您可以问问自己，在过去是否有一些积极的人际关系经历？是否有人曾经给过您支持和帮助？这可以帮助您重新审视您与他人之间的联系，从而改变您的看法和感受。

此外，为了重新建立稳定而健康的人际关系，您可以考虑以下建议：

1. 主动尝试和他人建立联系，参加学校或社区的活动，扩展您的社交圈子。
2. 学会倾听和表达自己的感受，与他人坦诚沟通可以促进更深入的关系。
3. 寻找共同兴趣和话题，这有助于加强您和他人之间的联系。
4. 培养积极的人际互动技巧和情绪管理能力，这将帮助您更好地处理人际关系中的挑战。

另外，您也可以尝试写情绪日记或使用思维记录表来记录自己的想法和情绪，这有助于更清晰地了解自己的情绪和思维模式。

最后，如果您觉得这些问题影响了您的日常生活或情绪状态，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，例如与学校心理咨询师或心理健康专家进行进一步的交流和咨询。

改变和建立健康的人际关系需要时间和努力，但是我相信通过积极的行动和思维的改变，您会逐渐找到属于您的稳定和快乐。祝您一切顺利，感觉和情绪的改变需要时间和努力，但是我相信您一定能够克服困难，建立起健康积极的人际关系。

祝您一切顺利！如果您有任何进一步的问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。

心理咨询师